浏览文章时间满 30 秒,可领取 2 粒 种子 恭喜您 浏览本文章获得 2 粒种子 点击领取 (2013-04-16 12:13:22) 无论喜悦，还是伤心；无论平静，还是激动；无论动荡，还是稳定，他都希望阅者能够学会如下来做（如下动作可以坐着，可以站着，但须只要保持背脊没有靠任何东西，确保颈悬首颔、脊直背平、肩松腰驰，嘴角微微上翘，喉头放松，面部肌肉放松，并放松眼睛一圈的肌肉）： 第1步：用鼻子深深的吸气，吸气时想象这个吸入的气就是天地间最为精纯的能量； 第2步：处在闭气状态停留到自己尽可能停留的时间长度，其间想象这些能量充满自己身体的每个部位； 第3步：在自然状态下当闭气不能再有的时候，用嘴带着“呵”音慢慢的呼气，想象呵出所有自己身体不需要的杂质与病毒； 第4步：如上呼吸进行三次后，转成均匀、缓慢的鼻吸鼻呼状态； 第5步：慢慢回想令自己的喜悦VS伤心、平静VS激动、动荡VS稳定形成的自己生命经历的一切，每个环节、每个事件； 第6步：在不影响别人的时候，诵读如下的文字三至五遍： 包括我在内，所有我们经历过的有关联的每个人、每件事都没有对错，在发生那一刻都是必然的发生。现在，我需要放下所有这些人、事情后我借由旧的经验而生出的诸多良性与不良的评判，从而实现对自己全然的接纳，接纳过去，接纳现在。唯如此，我才能接受全能的爱的力量的召唤，进入这个爱的状态之中，我才是我自己。 第7步：闭上眼睛，静静的待一会，如果没有人打扰，时间上又允许，建议待到足够久。 【如果允许，建议每个人时时的反省一下自己的身体： 面部放松：嘴角微微上翘，这样心里会有一种上升的力量做引领； 喉头放松：人的意识由语言引导，喉头放松说话就会缓慢，也带动意识轻松起来； 眉心放松：双眉紧锁，只会使心头火越来越重，也影响健康度； 曲指走路：走路手中不握东西，手指微曲而走，如果带东西就背个包； 收腹挺胸：很多人并不是将军肚，而是自己站立的姿势出现了误差； 不靠椅背：直立而坐就是持续的自我调整，坐40分钟左右起来走动走动，会更健康； 脚尖朝前：避免所有的外、内八字脚，无论是站、坐，还是走动中； 习惯搓手：时不时的把两手搓一搓，平衡自己身体的阴阳，会使自己更感轻松； 经常浴面：两手搓热，带动面部的血液活动起来，会更有自然感； 时常举臂：由两侧慢慢配合吸气而举臂，举至头顶再向上、向后伸臂，呼气慢慢放下; ……】