97.主宰你的情绪“感冒”！ ——对沉浸在不高兴状态的反思与警醒

2019-4-23 14:36

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感冒也好，小情绪也好，都只是外界对我们的一个提醒信息而已。正向的信息说明我们在某方面这次做得合适；负向的信息说明有方面需要改善。

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主宰你的情绪“感冒”

文字 | 金叶子录音 | 金叶子

人都喜欢跟身体健康的人接触。

在生活中，我们都喜欢那些乐观开朗的人：遇到有难度的事，能积极应对想出办法来；遇到不如意的事情，也能换个角度想，凡事看得很开。和他们在一起，总会有轻松愉快的感觉。

羡慕他们的同时，人们往往总遗憾自己做不到。而其实，想要实现这样的心灵健康状态，只需要我们合适地面对每一次像感冒一样的小情绪就可以了。

一则案例中的情绪

案例：好人还要做吗？！

周末与一个好久不见的朋友小明约了见面，见面的地点是一个商业区的四楼餐厅。他迟到15分钟，见面的时候还满脸的不高兴。

一问才知道，在就楼下，小明遇到了一点状况。他郁闷地讲了自己的经历：

小明坐地铁到达后，从地下来到商场的一层大堂。正在边看路标边向前走，一个还没有喝完的酸奶罐摔到他前面的地上，星星点点的酸奶也撒出来不少。如果小明走的再快一点儿，就有可能碰到他的脚了。那是一个女士抱着一个三四岁的孩子，孩子没有拿稳，就把酸奶掉地上了。女士回头看了一眼地上的酸奶，撇了一眼还在发愣的小明，什么都没有说，转身就走了。

这个地方是行人的必经之地，后边的人不注意准会踩上。小明感觉家长太不负责了，影响了别人连个表示都没有。他口袋里还有两张餐巾纸，就蹲下身擦干地面，捡起酸奶罐。后边的来人差点撞到他身上，直拿白眼翻他，好像是埋怨他故意挡路。小明觉得自己有点委屈，有口难辩。

他开始找垃圾箱，走了很远都没有看到，就向服务员询问。

一层卖化妆品的服务员忙不迭地给小明指路，其实是看他手里拿了脏的东西，很担心他碰到他们的柜台，希望他尽快离开。小明后来才知道，垃圾箱原来并不远，只是自己找错了方向……

就这样一来二去地不仅来晚了，还有点不高兴——明明是自己好心，却让人平白无故地误会。小明叹了口气，说：“哎~难道我做错什么了吗？！”

和小明接下来的大部分时间都是在谈情绪了。

不高兴以后......

小明不高兴情绪的缘由是：被别人误解。因着这样的缘由，气恼、愤恨、悲伤、消沉等等状态，也随之出现在了他的身上。

而我们平时也总能看到、听到各种因为某个缘由而产生的情绪宣泄，诸如工作不如意、学习没感觉、生活太不顺、朋友不忠心、爱人靠不住、社会看重财、官官相护多、商商道德微、处处陷阱深、举目人情浅……当然也还有其他一些相对高尚些的吐槽。

借助这样的情绪宣泄，我们的心在“不得不”下沉、后退、回避、躲避、萎缩中，似乎也没那么难过了。就像小明一样，通过这样的抱怨，也让自己找到了可以放弃做好事的“理论基础”。甚至，我们还可以搬出一项权利来：我有权利庸俗、我有权利低级。诸如此类的存在，已经越来越普及与到处可见，甚至这些现象使人们越来越处在一种似乎麻木的状态里，不自觉，亦不他觉。

其实不高兴是很正常的，就像着凉了人会感冒一样。但值得我们警醒的是——对待情绪“感冒”的理念：

一是退缩

自己受到了阻碍和阻拦，受到了挫折和误解就不想继续了，觉得没有必要了。就好像，因为游泳池的水比较凉，感冒以后，再下水总会犹豫犹豫。

二是硬扛

是对周围反馈的不理解、不理睬，认为自己是对的，有些坚持。不过，是带着情绪坚持的，碰到事件再激烈一些的，很可能与对方产生强烈的对抗。就好像，明明感冒了，还觉得游泳有益健康，继续在水里扑腾，病情加重也是必然的。

三是放弃

认为自己做的没有意义，不做了。这样做的时候，应该是受到了很大的打击了。比如社会上有好心帮扶摔倒的老人反被敲诈，自己的钱财和名誉都受到了损失，就会对做好事的行为有些顾虑了。就好像，因为感冒比较重，很久才好，结果这个人把游泳都给“戒了”。

这三种情绪“感冒”状态都是比较常见的，并且对有益于长久的心灵健康，产生了或多或少的负面影响。就好像，因为感冒而对游泳本身产生了疑虑和排斥一样。中国古代有一个非常有意思的典故，叫做因噎废食，也是在说明这样的情况。

说到这里，相信大家可能都会有所发现了吧——情绪本身就像感冒，本身会对心理状态产生一些不舒服的影响。但如果因为不想再接触这样的情绪感受，而选择一味地对抗或者逃避，也许眼前能够暂时解决问题，可是因为这样的对策养成的习惯，感冒可能会越来越频繁，越来越不好医治了！

心灵健康才是我们的方向

这种局面是我们都不想看到的。那么，如何改变呢？

其实，前面我们也提到了，就是——合适地面对每一次小情绪就可以了。

而要做到合适，则需要我们正视的一个事实是，我们无法控制这个世界的，四季更迭、别人的状态……都不会以我们的意志为中心，地球不是围着我们的某个人转的。但我们可以成长自己的状态，来让身心与万事万物更和谐。

首先要做的就是：如何平和地接纳这个世界。就像在医院里，医生见惯了生死，通常就不会像普通人那样面对至亲之人的抱恙而大惊小怪。平和地接纳是一切成长的基础！

短期的基础性策略：

不要在低落的情绪中多逗留。

在一个不高兴的情绪背后，我们能够清醒的看到，情绪本身的作用力、破坏性与可能的结果都是有限的。而如果在一个人的情绪中没有警醒，却任由这样的情绪持续存在下去时，其所形成的伤害与破坏，却远比事情本身对一个人形成的伤害要大的多。我们很多精力的透支，往往是来自于这一部分，包括我们的疲劳、疲惫，都是如此。

人类的情绪在初始阶段，通过沉浸在一种状态实现自我的情绪的释放与必要的负面能力的抒发。但一旦过多沉浸于这样的情绪，则容易形成对这种情绪的依赖与不可免疫，久之必陷于其中而难以自拔。情绪波动本是正常，不可久处其中，这个警醒是能够成长者的一种底线。

长期的建设性策略：

在每次短期的基础性策略产生效果，让我们的整体情绪水平相对稳定下来之后，我们需要开始做另外一件事情——在每一次情绪背后，总结一些非情绪的客观规律，升华一些对自己和世界的认识。

因为，带着情绪的认识，其实就是前面我们提到的那些缘由。这些缘由，我们通常只是在一个误区里转圈圈而已。还是举那个游泳感冒的例子来说，如何带着因为感冒而来的恐惧、不放弃等等情绪，我们对待游泳就会要么排斥，要么死磕，排斥的身体会更弱，死磕的伤会让伤上加伤，最后的结果都不是让身体健康。

所以说，感冒也好，小情绪也好，都只是外界对我们的一个提醒信息而已。正向的信息说明我们在某方面这次做得合适；负向的信息说明有方面需要改善。不要因为对信息和其发出者的感受，而忘记了我们身心健康成长的生命目标才好！小明如果能够在被误解的时候，不盯着他人对自己发出的信息较劲，相信对他的成长会是一次很好的推动。

衷心地希望每位陷入到情绪感冒之中的朋友，能够像我们自己的身体学习，把每次情绪感冒变成强壮我们心灵的契机，在成长的路上越走越好~